Plan de formation 

Cette formation vise à former des enseignant(e)s des niveaux primaire et secondaire  à des techniques de relaxation, méditation et respiration destinées aux jeunes de 5 à 16 ans.

L’objectif est de les aider à bien comprendre les bienfaits de la méditation, à l’expérimenter personnellement et à être en mesure de la transmettre à leurs élèves par des exercices simples, ludiques et efficaces pouvant durer entre 5 et 10 minutes. 

Voici quelques exemple

  • L’Abeille, pour se détendre facilement. 
  • Le Karaté Kid, pour développer la concentration et résister à l’influence du regard des autres (l’intimidation).
  • Le Samouraï, pour apprendre à utiliser sa respiration comme moyen de contrôle émotif, physique et psychologique.

Ces exercices, faciles à insérer dans le contexte d’un cours au moment opportun, permettront de répondre à des besoins identifiés dans le milieu scolaire :

  • Refaire le plein d’énergie. 
  • Acquérir une confiance en soi. 
  • Améliorer la capacité d’écoute et d’attention.
  • Réduire l’agressivité ou l’anxiété. 
  • Prendre conscience des conséquences de l’intimidation. 
  • Et plus encore…

 

Formation intensive des enseignant(e)s pour apprendre aux jeunes diverses techniques de méditation (trois modules)

 

Objectif général  

Former des enseignantes et des enseignants en techniques de méditation, de respiration et de relaxation adaptées pour les jeunes de 5 à 16 ans.  L’ensemble de cette formation est offert en trois modules échelonnés sur un ou deux ans afin d’en assurer l’intégration dans les classes et d’en évaluer les résultats.

 

Sur l’ensemble des trois modules, vingt-et-une thématiques seront enseignées : 

  • Dix exercices de méditation d’une durée de 5 à 10 minutes, certains exercices varieront selon l’âge de la clientèle.
  • Onze histoires pour initier et supporter la réflexion sur des situations de vie.

 

Techniques utilisées

Des techniques reconnues de relaxation, de méditation laïque, de respiration et de centration seront enseignées. Entre autres : la cohérence cardiaque, le retour à soi, la méditation d’une minute, trouver sa force intérieure, développer son attention, faire le focus, etc.

Ces diverses techniques sont adaptées pour les enfants et s’expriment de diverses façons : parfois par le mouvement, parfois par l’interaction, parfois par le jeu, ou, encore, par une présence attentive à la respiration, à l’environnement, au moment présent. 

 

Méthodologie 

L’expérience personnelle de la méditation. 

Le partage en groupe. 

L’apprentissage des exercices guidées pour les élèves. 

L’enseignement les histoires de vie (par la métaphore).

Le matériel didactique : Le guide de l’animateur.

L’application des exercices en classe. 

Une médiagraphie.

  

Formation complète  

Trois modules répartis sur trois jours non consécutifs. Vous pourrez cependant explorer un module à la fois, selon vos besoins et vos disponibilités.

 

Premier Module

  • Comprendre ce qu’est la méditation.
  • Apprivoiser la pédagogie pour guider les élèves.
  • S’initier aux techniques de base.
  • Expérimenter pour soi-même les techniques proposées pour en saisir les bienfaits. 
  • Comprendre l’intérêt d’utiliser quotidiennement les outils proposés dans les classes. 
  • Apprendre et expérimenter quatre exercices de méditation: La présence attentive, l’Abeille ou le Samouraï, le Karaté Kid, la cohérence cardiaque. 
  • Utiliser les enseignements de quatre histoires: La légende des deux loups (amérindien), La question du maître de méditation (zen), Le jugement : Un Malheur ou un Bonheur? (Lao Tseu), Vayu, le Cheval du vent (tibétain).

 

Deuxième Module

  • Consolider son expérience personnelle de la méditation. 
  • Revenir sur l’expérimentation en classe  et sur les difficultés rencontrées à partir des témoignages des enseignants.
  • Relier les diverses techniques aux divers besoins du milieu scolaire.
  • Apprendre et expérimenter quatre exercices de méditation.
  • Utiliser les enseignements des histoires.

 

Troisième Module

  • Approfondir l’espace de la méditation  
  • Partager nos expériences en classe et en évaluer les bienfaits  Explorer les effets de la méditation dans le quotidien.         
  • Explorer des façons d’encourager les jeunes à intégrer la méditation dans leur vie. 
  • Apprendre et expérimenter quatre exercices de méditation.
  • Utiliser les enseignements de  Quatre histoires:

 

 

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